การเอาชีวิตรอดจากการนอกใจ: คู่มือสำหรับผู้ถูกทรยศ

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ อาจเป็นไปได้ว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักเคยประสบความเจ็บปวดจากการนอกใจ แม้ว่าจะเป็นถนนที่ยากลำบากในการเดินทาง แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเอาชีวิตรอดจากการนอกใจและยังสร้างชีวิตใหม่ให้แข็งแกร่งกว่าเดิมได้

คู่มือนี้จะให้คำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีจัดการกับผลที่ตามมาของการนอกใจ รวมถึงวิธีเริ่มต้นสร้างชีวิตใหม่ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาการทั่วไปของ PTSD จากการนอกใจ (โรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ) ที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการนอกใจ รวมถึงเคล็ดลับในการจัดการกับอาการเหล่านี้ นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้วิธีการตัดสินใจว่าชีวิตสมรสของคุณจะสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้หรือไม่ และหากเป็นเช่นนั้น จะต้องดำเนินการขั้นตอนใดเพื่อเริ่มต้น

การนอกใจคืออะไร?

ก่อนที่เราจะข้ามไปที่คำถามที่ว่า "การแต่งงานจะรอดจากการโกงได้หรือไม่" เรามานิยามกันก่อนว่าการนอกใจคืออะไร การนอกใจในชีวิตสมรสสามารถนิยามได้หลายวิธี แต่โดยทั่วไปแล้ว มันเกิดขึ้นเมื่อคู่รักคนหนึ่งในความสัมพันธ์ที่ผูกพันกันก้าวออกจากความผูกพันที่จะมีความสัมพันธ์ทางเพศหรือทางอารมณ์กับคนอื่น

สิ่งนี้สามารถแสดงออกมาได้หลายวิธี ตัวอย่างทั่วไปคือ หากคนรักคนหนึ่งมีความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น แต่ก็อาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การดูสื่อลามก การส่งข้อความทางโทรศัพท์กับบุคคลที่อยู่นอกความสัมพันธ์ หรือแม้แต่การพัฒนาความผูกพันทางอารมณ์กับบุคคลอื่น (เช่น เพื่อนสนิทหรือเพื่อนร่วมงาน ) ที่ล้ำเส้นไปสู่บางสิ่งที่โรแมนติกหรือเกี่ยวกับเรื่องเพศมากกว่า

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบก็คือการนอกใจไม่ได้เกี่ยวข้องกับการสัมผัสทางกายกับผู้อื่นเสมอไป ในความเป็นจริง มันมักจะเป็นอารมณ์โดยธรรมชาติ

เช่น สมมติว่าคุณแต่งงานมา 10 ปีแล้วและมีลูกสองคนด้วยกัน คุณคิดว่าตัวเองเป็นสามีที่ซื่อสัตย์มาโดยตลอดและไม่เคยผิดคำสาบานในการแต่งงาน

แต่แล้ววันหนึ่ง คุณพบว่าภรรยาของคุณไปมีสัมพันธ์ชู้กับชายอื่น เธอส่งข้อความหาเขาตลอดทั้งวันทั้งคืน บอกเขาว่าเธอรักเขามากแค่ไหน และเธอแทบรอไม่ไหวที่จะได้อยู่กับเขา

นี่เป็นการค้นพบที่เลวร้ายสำหรับคุณอย่างเห็นได้ชัด โลกทั้งใบของคุณกลับตาลปัตร และคุณถูกทิ้งให้รู้สึกถูกทรยศ เจ็บปวด และโกรธเคือง

คุณอาจสงสัยว่าการแต่งงานสามารถอยู่รอดจากการนอกใจได้หรือไม่ คำตอบคือใช่ สามารถทำได้ แต่ทั้งคุณและภรรยาจะต้องทำงานหนักมากเพื่อที่จะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้

ในส่วนต่อไปนี้ เราจะให้คำแนะนำบางประการเพื่อให้คุณมีชีวิตรอดในชีวิตสมรสของคุณได้

6 ขั้นตอนสำหรับคู่สมรสที่ถูกทรยศ

สื่อสารอย่างเปิดเผยกับแต่ละอื่น ๆ

เมื่อพูดถึง “วิธีเอาชนะการนอกใจ” ขั้นตอนแรกคือการสื่อสารเสมอ คุณต้องพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ความรู้สึกของคุณ และสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการทำเพื่อแก้ไขสิ่งต่างๆ นี่อาจเป็นการสนทนาที่ยากแต่เป็นการสนทนาที่สำคัญ

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

“สามีของฉันนอกใจ และฉันไม่สามารถลืมมันได้” เป็นปฏิกิริยาปกติของการนอกใจ หากคุณพบว่ารับมือได้ยาก สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดสามารถให้การสนับสนุนและคำแนะนำอย่างเป็นกลางเมื่อคุณฝ่าฟันช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ในชีวิตสมรสได้ ยิ่งไปกว่านั้น ยังสามารถช่วยคุณระบุปัญหาที่ซ่อนอยู่ที่อาจมีส่วนทำให้เกิดความสัมพันธ์นี้ได้อีกด้วย

ให้เวลากับตัวเอง

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำหลังจากคู่สมรสของคุณนอกใจคือการใช้เวลากับตัวเองบ้าง นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากและเต็มไปด้วยอารมณ์ ดังนั้นการให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ดี นอนหลับและออกกำลังกายให้เพียงพอ และใช้เวลาอยู่กับเพื่อนฝูงและสมาชิกในครอบครัวที่ให้กำลังใจ นอกจากนี้ ลองหางานอดิเรกหรือกิจกรรมใหม่ๆ เพื่อช่วยทำให้คุณลืมเรื่องต่างๆ ไปด้วย

ทำงานเพื่อสร้างความน่าเชื่อถือขึ้นมาใหม่

เมื่อความตกใจของการนอกใจเริ่มหมดไป คุณจะต้องเริ่มสร้างความไว้วางใจในชีวิตสมรสขึ้นมาใหม่ สิ่งนี้จะต้องใช้เวลา ความอดทน และความพยายามจากทั้งคุณและคู่สมรสของคุณ หากพวกเขาสำนึกผิดจริงๆ กับสิ่งที่พวกเขาทำ พวกเขาก็ยินดีที่จะทุ่มเทเพื่อให้คุณได้รับความไว้วางใจกลับคืนมา คุณจะต้องซื่อสัตย์ต่อกันเกี่ยวกับความรู้สึกและความต้องการของคุณและอดทนในขณะที่คุณทั้งคู่ต้องเผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ คุณอาจสงสัยว่า “คู่รักที่มีความสัมพันธ์เคยกลับมา” – บางครั้งคำตอบก็คือแต่ก็ไม่น่าจะเป็นไปได้ หากคู่สมรสของคุณกลับมา คุณจะต้องทำงานหนักทั้งสองส่วนเพื่อสร้างความไว้วางใจอีกครั้งและทำให้ความสัมพันธ์แข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม เมื่อพูดถึงขั้นตอนของการฟื้นตัวจากการนอกใจ จะไม่มีกำหนดเวลา ดังนั้นคุณจึงต้องดำเนินการตามจังหวะของคุณเอง

ถามคำถามใด ๆ และทั้งหมด

“วิธีเอาชนะการทรยศ” หรือ “วิธีเอาชนะการโกงและอยู่ด้วยกัน” เป็นคำถามที่ยากและไม่มีคำตอบง่ายๆ คุณน่าจะมีคำถามมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ทำไมจึงเกิดขึ้น และสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป เพื่อที่จะก้าวออกจากความสัมพันธ์ คุณจะต้องได้รับคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ สิ่งนี้จะต้องอาศัยการสื่อสารที่ซื่อสัตย์และเปิดเผยกับคู่สมรสของคุณ พวกเขาจะต้องเต็มใจที่จะตอบคำถามของคุณไม่ว่าคำถามนั้นจะยากแค่ไหนก็ตาม หากพวกเขาไม่เต็มใจที่จะทำเช่นนี้ ก็เป็นสัญญาณว่าพวกเขาไม่สำนึกผิดจริงๆ กับสิ่งที่พวกเขาทำ

ตั้งกฎพื้นฐานบางอย่าง

คุณจะต้องตั้งกฎพื้นฐานเพื่อที่จะเลิกคบชู้ กฎพื้นฐานเหล่านี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ แต่ควรรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การไม่ติดต่อกับบุคคลอื่นที่เกี่ยวข้องกับชู้ ความโปร่งใสและความซื่อสัตย์โดยสมบูรณ์ และการเช็คอินระหว่างกันเป็นประจำ หากคู่สมรสของคุณไม่เต็มใจที่จะยอมรับกฎพื้นฐานเหล่านี้ ก็เป็นสัญญาณว่าพวกเขาไม่พร้อมที่จะดำเนินการสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่

6 ขั้นตอนสำหรับคู่สมรสนอกใจ

รับทราบสิ่งที่คุณทำ

ขั้นตอนแรกสำหรับคู่สมรสนอกใจคือการยอมรับสิ่งที่พวกเขาทำ นี่หมายถึงการยอมรับว่าพวกเขามีความสัมพันธ์และรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา หากปราศจากการยอมรับนี้ ก็จะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ ถ้าเป็นเรื่องชู้สาวทั้งสองฝ่ายแต่งงานกันทั้งสามีภรรยาก็ต้องนั่งคุยกันว่าเกิดอะไรขึ้น

เปิดเผยและซื่อสัตย์

คุณควรเปิดกว้างและซื่อสัตย์กับคู่สมรสของคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับชู้สาว ซึ่งรวมถึงการซื่อสัตย์กับสิ่งที่เกิดขึ้น ความรู้สึกของคุณ และเหตุผลที่คุณทำเช่นนั้น สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์เกี่ยวกับความคาดหวังของคุณในอนาคต

แสดงความสำนึกผิด

แสดงความสำนึกผิดอย่างจริงใจต่อสิ่งที่คุณทำ นี่มีความหมายมากกว่าแค่พูดว่า “ฉันขอโทษ” คุณจะต้องแสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจว่าคุณสร้างความเจ็บปวดมาแค่ไหน และคุณเสียใจจริงๆ สำหรับการกระทำของคุณ

รับผิดชอบ

รับผิดชอบต่อบทบาทของคุณในเรื่องนี้ ซึ่งรวมถึงการยอมรับว่าคุณทำผิดพลาดและยอมรับผลที่ตามมาจากการกระทำของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรับผิดชอบต่อกระบวนการเยียวยาของคุณเอง

เป็นผู้ป่วย

กระบวนการเยียวยาหลังจากมีชู้ต้องใช้เวลา สิ่งสำคัญคือต้องอดทนและเข้าใจว่าคู่สมรสของคุณต้องใช้เวลาในการให้อภัยคุณ ในระหว่างนี้ ให้มุ่งเน้นไปที่การสร้างความไว้วางใจและการสื่อสารในความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง

ขอความช่วยเหลือ

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับผลที่ตามมาของชู้สาว ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดสามารถให้การสนับสนุนเกี่ยวกับวิธีการยุติความสัมพันธ์ชู้สาวหรือวิธีเอาชนะการนอกใจและการชี้แนะในขณะที่คุณฝ่าฟันความท้าทายในการสร้างความสัมพันธ์ขึ้นมาใหม่

สรุป

การนอกใจเป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยากที่สุดที่ความสัมพันธ์จะเผชิญได้ แต่ด้วยเวลา ความอดทน และความพยายาม คุณสามารถเอาชนะความเจ็บปวดและสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและดีขึ้นมาใหม่ได้ หากคุณกำลังดิ้นรนหลังจากมีชู้ จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีความช่วยเหลืออยู่